『腰痛予防！』

1、片足重心をやめる

2，痛い方を上で寝る

3、長時間の同じ姿勢をやめる

4、股関節をブラブラ動かす

5，就寝前、起床時にストレッチ

腰痛の最大の原因は大きく分けて『姿勢』と『ストレス』の2つ

・15分ルールで腰痛を簡単に阻止
悪い長時間の姿勢が負担になるので15分たったら少しでもいいので姿勢を変えてください！たったこれだけを心がけることで腰痛を防ぐことができます！