諫早駅前整体院

スタッフの古賀です！

今回は質のいい睡眠をとるために大切なことをお伝えしていきます

しっかり寝たはずなのに朝疲れが残ってたり身体がだるい方はいらっしゃいますでしょうか？

そんなお悩み実は、睡眠の長さだけでなく質が低下しているサインかもしれません

質を上げてるために今日からできることを4つまとめました。前半と後半で分けて投稿していきます

1.就寝前のスマホを控える
スマホから出る強い光（ブルーライト）は脳を覚醒させ、睡眠ホルモンの分泌を妨げます。寝る30分前はスマホを置きましょう

2.お風呂は寝る90分前に済ませる
深部体温（身体の内側の温度）が下がっていくタイミングで人は眠気を感じます。38～40℃のお湯に浸かり、寝る90分前にお風呂から上がるのが理想です。

次回は残り2つ解説していきます！
まずはこの2つ今夜から試してみてください！