これから蒸し暑い天気が続きますね

汗を地味にかく季節。。。ベタベタ汗

水分補給以外にも塩分・ミネラルの補給を忘れないようにお願いしますね(^^♪

目安は体重㎏あたり30ml‼‼

運動量や年齢も加味され3食の中にも水分が含まれます８割は経口摂取できるように心がけてくださいね

またコーヒーや緑茶は利尿作用がありますので摂取量には含まない・・・アルコールはもちろん含まれません！‼

むしろ分解するのに体内の水が使われます・・・

暑い季節飲んだ後の熱中症には十分にご注意くださいね