筋膜リリースとストレッチの違いとは？😳

■目的
　・ストレッチ
　　　個別の筋肉
　・筋膜
　　　歪みや癒着が生じてる筋膜

■対象
　    ・ストレッチ
　　　伸長痛が生じることが多い

・筋膜
　　　ほとんど痛みは生じず、心地良く伸びる感じ

■疼痛
　・ストレッチ
　　　筋の柔軟性の向上
　・筋膜
　　　筋膜の歪みや癒着の改善

■実践時間
　・ストレッチ
　　　最低90秒は必要
　・筋膜
　　　20〜30秒程度だが効果的。
　　　長くしすぎると筋力低下などの影響もある

マッサージは治療対象が筋肉の場合に効果的ですが
問題が広い場合には筋膜にアプローチが効果的です！
より、深部までほぐしてくれるのがマッサージと比べた場合、筋膜の癒着を剥がしたほうが深くまで見れる事ができ効果がてます！