今月のニュースレター
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諫早駅前整体院 スタッフの古賀です！ 今月のニュースレターです！ 「坐骨神経痛」ですね！ 症状 ·腰から足先にかけての鋭い激痛やしびれ ·お尻から脚にかけての持続的な痛み ·座位や歩行で悪化する下半身の違和感や麻痺感 坐 […]
寝ても疲れがとれない②
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スタッフの坂井です！ ｢血行を良くする方法｣ 1.30分に１回は姿勢を変える 2.骨盤を立てて座る 3.ストレッチをする 4.1日30分以上歩く 姿勢、運動習慣をつけましょう！ まずは簡単なものから初め徐々に回数やセット […]
寝ても疲れが取れない
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スタッフの坂井です！ 寝ていても疲れがとれない… これで解決！ ｢質の良い睡眠｣をと方法 1.毎日同じ時間に起床する 2.起きたら日光をあびて常温の水を一杯 3.寝る90分前に湯船に浸かる 4.シャワーだけの日は首と足首 […]
年齢のせいにしないで！！
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スタッフの坂井です！ よく患者さんの口から ｢年齢のせい…｣とききます！ お医者さんからも年齢のせいといわれたり… 年齢のせいにしないでください！！！ 今までの運動不足や姿勢不良、食生活、セルフケア不足、睡眠不足がほとん […]
猫背の治し方とそのポイント④
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猫背の治し方とそのポイント④ ｢インナーマッスルを動かす！｣ 良い姿勢を保つために、適度に筋肉を動かしましょう！ ムキムキになるまで筋トレをする必要はありません！ 家事や仕事の最中にできる｢ながら筋トレ｣で 体幹を動かせ […]
猫背の治し方とそのポイント③
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スタッフの坂井です！ ｢寝返りの打ちやすい寝具にし、仰向けで寝る｣ 人は20回～30回も寝返り打ってるそうです！ 寝返りが打ちやすいのは柔らかい布団より ｢固い布団｣そして首にあった枕です！ 寝具やパジャマを寝返りがしや […]
猫背の治し方とそのポイント②
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スタッフの坂井です！ 猫背の治し方とそのポイント➁ ｢スマホを触る時間を短くしてみる｣ スマホを触るときは前のめりになってしまいます！ 少しでも離れる時間を作りましょう！ ・使わない時間帯を決める ・通勤中は本を読む ・ […]
猫背の治し方とそのポイント①
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スタッフの坂井です！ 自分できる猫背の治し方とポイント① ｢身体が歪む習慣をやめる｣ 癖を見直しましょう！ ・頬杖をつかない ・足を組まない ・立つときは体重を預けず、まっすぐ立つ ・カバンを持つ手は左右交互にする ・寝 […]
