諫早駅前整体院

スタッフの古賀です！

【腸内環境】
腸内環境は善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスで決まります！腸内に乳酸菌などの善玉菌を増やすには二つの方法があります。

1.乳酸菌を食べること
2.善玉菌を増やす働きをする食物繊維やオリゴ糖を食べる

乳酸菌はヨーグルト、乳酸菌飲料、漬物、納豆、味噌などに入ってます
食物繊維やオリゴ糖は緑黄色野菜、果物、豆などに多く入っています