スタッフの坂井です！

膝のセルフケア！①

伸展障害（膝が伸ばしきれない人）

大腿四頭筋という太ももの筋肉のセルフケアです！

膝の裏にタオルを置き、
膝を曲げた状態で準備します。
膝を伸ばして力を入れていきます！
すごく簡単ですが効果的です！

最初は
10秒✕2〜3セット
やってみましょう！

自分のできる範囲で秒数やセットを増やしてくだい！