諫早駅前整体院

スタッフの古賀です！

今回は前回の投稿に引き続きパート2になります。残り2つも重要なのでやってみてください

3.深い呼吸を意識して自律神経を整える
ストレスや姿勢の崩れなどで背中がガチガチになると胸が広がらず呼吸が浅くなります。ベッドに入ったら4秒吸って8秒かけてゆっくり吐く深呼吸を10回やってみてください

4.整体で身体を整える
姿勢が崩れると自律神経のスイッチの切り替えがうまくいかなくなります。筋膜、筋肉、関節をしっかり整えることで最終的に呼吸が深くなり質のいい睡眠がとれるようになります

睡眠=回復力
睡眠が変われば身体の不調や日中のパフォーマンスも劇的に変わります！

慢性的なもの、自律神経の乱れかもと感じる方はぜひ一度ご来院ください！